Då ska vi se. Här är passen för köftets första vecka. Ni ska göra alla. Rapportera på söndag. Glöm inte att träna rörlighet hemma. Sträck och tänj. Glhf. 1. Ruta ett Ro 1000 meter som uppvärmning Kör teknik i knäböj. Axelbrett med hälarna, tårna lite utåt, rumpan ut bakåt och knäna utåt. Upp med bröstet, spänn magen. Öva öva öva. Sen så många varv som möjligt på 12 minuter:
↧